「ダイエットを始めても続かない…」
そんな経験はありませんか？
最初はやる気があっても、
・筋トレが続かない
・食事管理がしんどい
・気づけばやめている
という人はかなり多いと思います。
実際、僕もパーソナルトレーナー時代にたくさん相談を受けてきましたし、忙しい生活の中では自分自身も同じように悩むことがありました。
今回は、ダイエットが続かない人の特徴を5つ紹介します。
① 最初から頑張りすぎる
ダイエットが続かない人に一番多いのがこれです。
例えば
・毎日筋トレ
・食事制限
・急に運動量を増やす
こうすると最初は頑張れても、疲れて続かなくなります。
大事なのは
「小さく始めること」
です。
② 完璧を目指してしまう
「今日はお菓子食べたから終わり」
こんな風に考えてしまう人は多いです。
でも、ダイエットは100点を目指すより、
60〜70点を続ける方が大切。
完璧主義ほど続きにくいと感じます。
③ モチベーションに頼っている
やる気は波があります。
だから
「やる気がある日に頑張る」
だけでは続きません。
おすすめは
・毎日5分だけ
・スクワット10回だけ
など、習慣化しやすい形にすることです。
④ 短期間で結果を求めすぎる
ダイエットはどうしても
「すぐ痩せたい」
と思いがちです。
でも、体はそんなに急には変わりません。
焦るほど苦しくなって、続かなくなります。
まずは
続けること
を目標にするのがおすすめです。
⑤ 自分を責めすぎる
できなかった日に
「自分はダメだ」
と思ってしまう人も多いです。
でも、仕事や子育てをしながら生活していると、できない日があるのは普通です。
実際、僕自身も子ども優先でトレーニングできない日はあります。
だからこそ、
完璧より継続。
これを大切にしています。
まとめ
ダイエットが続かない人の特徴は
・頑張りすぎる
・完璧主義
・モチベーション頼り
・結果を急ぎすぎる
・自分を責めすぎる
でした。
忙しい毎日の中では、無理をすると続きません。
まずは
「少しでも続ける」
ことから始めてみてください。
少しずつでも、積み重ねることで体は変わっていきます。
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